silownia lato

2. Właśnie, że nie zaprzeczyłem. Ty chciałeś mieć w jednocześnie większą masę mięśniową i utratę tłuszczu. Napisałem, ze tak nie można, dlatego zaproponowałem żeby najpierw robić jedno a pózniej drugie. Zawsze jest lepiej robić masę przed rzezba, zebys mial co rzezbic. 3. Staaaryy ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore [...]

Jako małe dziecko byłem szczupły, ale już w 5-6 klasie podstawówki do njaszczuplejszych nie nalezałem. I w sumie to dziwne, bo ruszałem sie sporo, miałem 2 w-f, basen i zawsze zostawałem po lekcjach zeby zagrac w cos. Ale mimo tego tyłem, pewnie było to wynikiem złej diety. W 1 klasie szkoły średniej, aż do 3 ważyłem w granicach 90 kg. Gdy [...]

[...] obiady babuni sa przeszloscia mozesz zaczac myslec o wprowadzeniu diety . Wtedy: 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne 2. Odejmij od tego 500kcal 3. 3 razy w tyg silownia, okolo 45 -60min 4. Jak waga slabo spada w dni nietreningowe dodaj basen/aeroby. Pracy czeka Cie wiele, postaw sobie dlugoterminowy cel, np NOWY JA NA LATO 2009:) i [...]

Cześć. Już sporo czasu nic nie wstawiałem. 2 miesiące temu skręciłem nadgarstek i musiałem się pożegnać z boksem i siłownią. Przez ten czas moja aktywność fizyczna to 10k kroków dziennie i weekendowy bieg (5,5 km). Od dwóch tygodni próbuję powracać do treningu. Przysiady, brzuszki, pompki na rączkach i z usztywnieniem (nie mogę zginać nadgarstka). [...]

Moja historia zaczeła się nie zbyt ciekawie... Gdy miałem 12 lat, kolega z klatki zaproponował mi cwiczenia na siłowni. W moim miasteczku siłownia juz istniała, ale w domu kilkukrotnego mistrza polski i europy w podnoszeniu ciężarów. Więc z kolegą sami zrobiliśmy ławeczkę, a raczej ojciec jego nam zespawał. wzięliśmy rurkę 5 kg. (120 cm) i [...]

[...] tez cwiczyl z kolegami z tego co wiem, to mi opowiadal,ze tydzien cwiczyli i pierwszy dzien : kazdy powazny i wyciska full powaga , a w nastepnych dniach zainteresowanie silownia bylo coraz mniejsze az w koncu mieli takie zakwasy,ze postanowili zrobic przerwe na regeneracje,ale tamtego lata juz nie wrocili do cwiczen az do dzisieijszego dnia [...]

chucknoris Rozsadnie to znaczy ze np moge wydac 100 zl, a moge 300 (kwoty czysto przypadkowe) i efekty beda pewnie niewiele wieksze, wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy Banan Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej [...]

Tylko pytanie co Ty na tej siłowni chcesz robić. Sylwetkę na lato? Siłę jako siłę rozumianą jako trójbój - bo kulturyści nie są silni, to zarezerwowane dla trójboistów. Trening funkcjonalny rozumiany jako modny crossfit? Powerbuilding rozumiany jako treningi a'la Chuck Sipes, Stan Efferding, Franco Columbu? Kalistenika - i będziesz dziko silny i [...]

http://images49.fotosik.pl/197/5f5404a82fc16a4fmed.jpg http://images42.fotosik.pl/109/e4bfda81c837890bmed.jpg http://images40.fotosik.pl/193/be3e76ff74559e20med.jpg dawno mnei nie bylo tu iz problemy byly ;p silownia tez na lato dostawione caly sierpien nie bylo ;p Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-09-12 14:02:44

Mi sie podoba. PAre lat tam chodzilem kiedys. Cieplo nie jest bo silownia jest w piwnicy, nawet w lato jest ok. Sprzet ok, nic nei brakuje.

zgadzam się z Tobą. Wezme sie za to na lato ;) Choc nie ukrywam silownia to dodatek do zycia a nie cel. Jakis nazylowany nie chce byc. Troche brzuszka mi nie przeszkadza. Grunt byc ze tak powiem postawnym ;) Czyli lepiej na splita wejsc ? Bo ostatnio bo takim 5x5/fbw sie dobrze czulem. tylko to 2 miesiace bylo i moze teraz organizm znowu by chcial [...]

[...] zaczynam prace na budowie gdzie sie duzo nabiegam i nadzwigam. Po zeszlorocznych doswiadczeniach(ta sama praca) mimo, że miałem miche dopieta to po 8-9godz roboty wieczorem silownia były spadki zarówno poleciał fat jak i troche miesa. W tym roku chcialbym w tym czasie wjechac z jakims propem i winem zeby, żeby mocniej spalić tłuszcz, przy [...]

i pamietaj. silownia ma byc przyjemnoscia nie ze masz w glowie dzis na silke dzis na silke. po za tym mamy lato -lody. nie zadawaj pytan czy mozesz je jesc. tylko z glowa wylizuj na punkcie diety. trenuj z przyjemnoscia a efekty przyjda. skromnie! nie chodz z miarka krawiecka po pokoju i nie laz po pracy z poglosem "dzisiaj robie tricka [...]

Ja na redukcji dawałem 3 tabletki dziennie i robiło w h** robotę gdy miałem 88 kg wycięty 100 to dla jakiegoś dzika ze 120 kg na żyle dlatego tak ludzie na to dziwnie patrzą. Poza tym oxa nie szkodzi na 10 mg ale jak polecisz na tej setce uderzeniowa to mimo że nic ci to nie uszkodzi to i tak efektu nie zatrzymasz bo za krótki czas ekspozycji na [...]

[...] odzywnianie - dieta nie dieta, nie zalalem sie tluszczem, w 3 miesiace z 66 kg na 76 kg, jem co zdrowe i co moge jak najwiecej na diete nie mam kasy.. regeneracja jest, poza silownia przestalem uprawiac aeroby bo te robilem pare razy w tygodniu ale robie mase wiec czeste aeroby nie sa wskazane.. akurat idzie zima to bede masowal, lato to sezon na [...]

[...] skoro nie to trudno. Jak chcecie ladnie wygladac na plazy to sie zapiszcie na basen i biegajcie. Nie wiem po co sie meczycie? Naprawde tak lubicie te ciezary? Myslalem, ze silownia to droga do pewnego celu (zdobycia muskulatury) a nie cel sam w sobie (bezsensowne cwiczenia). Poza tym niezbyt zdrowe. Po prostu krew mnie zalewa jak czytam na [...]

Witam;)) Po ponad rocznej przerwie, ktora skonczyła się w grudniu 2010r, zacząłem ponownie przygode z siłownią;) Obecnie staram sie o zwiększenie masy:)by później zrobić forme na lato:) Wrzuce kilka fotek jak bede mial dostęp do aparatu zrobię wiecej:)

Pobawię się w archeologa i odkopię temat, bo chcę się podzielić moim pewnym doświadczeniem. Od 3-4 tygodni stosuję 24 hour ghetto workout. Zaczyna się powoli i nieubłaganie lato, okres wysokich temperatur, dusznego powietrza itp. Siłownia, na którą chodzę, nie ma klimatyzowanych pomieszczeń. W praktyce zawsze było tak, że w drodze na trening [...]

Witam. Lato zbliża się wielkimi krokami, nie ma czasu na obijanie się ;) Postanowiłem podzielić się z wami po raz kolejny swoją redukcją x) Oczywiście ostatnim razem nie byłem zbytnio aktywnym forumowiczem, oraz moja wiedza na temat tego pięknego sportu była ograniczona, a praktycznie zerowa. Jedyne co wiedziałem to gdzie się znajduje siłownia. [...]

[...] ze znajomych ee lipa itd. a pozniej sami to robili...zaczaelm chodzic na soalrium kazdy ee po co,na co...teraz kazdy sie pyta kiedy ide zeby tez sie przejsc...co prawda z silownia tez tak bylo...ale mniejsza o to.... Znam takich co jaja gola i co z tego?...tak chca i ich sprawa... <<<Champions are Made Not Born>>>